Gesundheit

7 Möglichkeiten Der Sommerzeit Kann Ihre Gesundheit Beeinträchtigen

Wir verlieren eine Stunde Schlaf, als wir „spring forward“ an diesem Wochenende, drehen unsere Uhren eine Stunde früher am Sonntagmorgen. Und während wir erhalten eine zusätzliche Stunde Tageslicht am Abend, wir werden verlieren, es in den morgen—aufwachen, und vielleicht sogar auf den Weg zur Arbeit oder in die Schule, bevor die Sonne kommt.

Eine Stunde kann nicht wie viel scheinen, aber die time-shift kann erhebliche Auswirkungen auf den Körper, sagt Sandhya Kumar, MD, assistant professor für Neurologie und medizinischer Direktor des Sleep Disorders Center an der Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina. „Mit dem Frühling die Zeit ändern, Sie müssen im wesentlichen früher zu Bett gehen und früher aufstehen, das ist schwierig für viele von uns zu tun“, sagt Sie. „Die meisten von uns am Ende verlieren 40 bis 50 Minuten schlafen die ersten paar Tage—und als eine nation, die ist deutlich der Schlaf entzogen, um mit zu beginnen, auch, dass kleine Veränderung kann Auswirkungen auf die Gesundheit.“

In der Tat, Studien haben festgestellt, alle Arten von körperlichen und psychischen Auswirkungen im Zusammenhang mit Daylight Saving Time (DST), die beide die Umschalttaste, um es (im März) und die Abkehr von ihm (im November). Lesen Sie weiter für ein paar Beispiele dafür, wie die Zeit änderungen können Auswirkungen auf Ihren Körper. (Dann schauen Sie sich 4 tricks, um eine einfache Umschaltung auf Sommerzeit.)

IVF-Erfolgsraten Rückgang im März

In den Wochen unmittelbar nach den März Zeit ändern kann, tragen einzigartige Risiken für Frauen, die zuvor eine Fehlgeburt und sind im in-vitro-Fertilisation. In einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Chronobiologie International, Fehlgeburt Preise waren viel höher, für die Frauen in dieser Gruppe, deren embryo-transfers durchgeführt wurden, innerhalb von 21 Tagen ab Beginn der Sommerzeit, im Vergleich zu denen, die transfers wurden durchgeführt, den rest des Jahres.

Die Studie fand keinen Zusammenhang zwischen Fehlgeburten-raten und den Herbst Zeit zu ändern—noch eine andere Zeit-des-Jahres-Muster—und die Autoren sagen, dass mehr Forschung ist notwendig, um zu bestätigen, eine wirkliche Verbindung. Aber Sie hoffen, dass Ihre Feststellung wird etwas Licht auf, wie änderungen im zirkadianen Rhythmus können Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit und Fortpflanzung.

Herzinfarkt spike nach dem Frühling Zeit ändern

Eine 2014 veröffentlichte Studie im Offenen Herzen fand einen 25% – Sprung in der Zahl der Herzinfarkte auftreten der Montag nach Sommerzeit beginnt, im Vergleich zu anderen montags im Laufe des Jahres. Die Gesamtzahl der Herzinfarkte hat sich nicht geändert, für die ganze Woche, obwohl; die Belastung nur verschoben, um früher in der Woche.

Es könnte sein, dass die kombinierte Belastung eines typischen back-to-work-Montag und Stunden verlorener Schlaf ist besonders stark an Menschen, die bereits anfällig für Herz-Probleme, sagen die Autoren der Studie. Sie fanden auch das Gegenteil der fall: Es war eine 21% – ige Rückgang in der Zahl der Herzinfarkte am Dienstag nach dem Ende der Sommerzeit.

Schlaganfall die Zinsen steigen, wenn die Sommerzeit beginnt und endet

Herzinfarkt nicht die einzige kardiovaskuläre Risiko im Zusammenhang mit den sich ändernden Uhren: Vorläufige Forschung präsentiert auf der 2016 US-amerikanischen Akademie der Neurologie-Jahresversammlung festgestellt, dass Schlaganfall-raten in Finnland sind 8% höher, im Durchschnitt, in den beiden folgenden Tagen sowohl den änderungen der Zeit—Frühjahr und Herbst—im Vergleich zu zwei Wochen davor oder danach.

Ältere Erwachsene und Menschen mit Krebs, schien die erhöhte Gefahr, während dieser Zeit. Gestörter Schlaf-Muster kann dazu beitragen, hohen Blutdruck und schlechte geistige Gesundheit, sagt Dr. Kumar (wer war nicht beteiligt in den Studien, die hier erwähnt), die beide Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Müdigkeit und “cyberloafing” sind an der Tagesordnung

Schlaf verloren haben, können Sie mehr offensichtliche Auswirkungen auf die Gesundheit, als auch—wie Müdigkeit und verminderte Produktivität bei der Arbeit. In der Tat, Google-Suche für entertainment-Inhalte (insbesondere die Begriffe „YouTube“, „videos“, „Musik“ und „ESPN“) stark ansteigen, am Montag nach der Frühlings-Zeit zu ändern, laut einer 2012 Studie im Journal of Applied Psychologie, was darauf hindeutet, dass Schlaf entzogen Mitarbeiter verbringen mehr Zeit „cyberloafing“, oder über das Internet für den persönlichen Gebrauch während er vorgab zu arbeiten.

Jugendliche sind besonders erschöpft

High-school-Schüler können besonders anfällig sein, um die Sommerzeit-induzierten Schlafes, sagt Dr. Kumar, da Ihre internen Uhren machen es schwierig für Sie zu verschieben, Ihre Schlaf-Muster, eine Stunde früher. Ein 2015 Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine festgestellt, dass Jugendliche verloren gehen erhebliche Schlaf nach dem Frühling Zeit ändern, und zeigten eine erhöhte Schläfrigkeit, verzögerte Reaktionszeit und mehr Lücken in der Aufmerksamkeit auf die nachfolgenden Tage. Dies betrifft nicht nur Akademiker, sondern auch für teen-Treiber‘ Sicherheit hinter dem lenkrad. In der Tat, mehrere Studien haben berichtet, steigt in tödliche Verkehrsunfälle in den Tagen nach der Frühlings-Zeit ändern.

Cluster-Kopfschmerzen können Streik

Für Menschen, die cluster-Kopfschmerzen, eine seltene, aber überaus schmerzhafte Erkrankung, die Angriffe Häufig auftreten, um die jahreszeitlichen Veränderungen, vor allem nach dem erhöht in Wärme und Licht. Einige Leute berichten, steigt um änderungen der Sommerzeit (im Frühjahr und im Herbst), oder um die Sommer-und winter-Sonnenwende—dem längsten und kürzesten Tage des Jahres.

Depression-Diagnosen steigen im Herbst

In dem fall, verlieren eine Stunde, des abends Licht sein kann, einen schweren Wermutstropfen, und 2016 eine Studie in“ Epidemiologie gefunden, dass die depression Diagnosen tatsächlich erhöhen in dem Monat nach der Verschiebung zurück auf Normalzeit. (Keine Zunahme oder Abnahme verbunden war mit dem Frühling Zeit ändern.) „Die Menge des Tageslichts Sie ausgesetzt sind, um wirklich einen Einfluss haben kann auf die Stimmung und depression, vor allem für Leute mit Saison effektive Störung“, sagt Dr. Kumar. Die Ausgaben Zeit im freien bei Tageslicht, noch einen kurzen Spaziergang in den morgen oder am Mittag, können bieten einen gewissen Schutz.