Gesundheit

Die überraschenden Vorteile der Training Wochenende

(HealthDay)—Sie wissen den Wert von Bewegung für die Erhaltung der Gesundheit und die Verwaltung von chronischen Erkrankungen wie arthritis, aber Sie wissen auch, wie schwer es ist, fit täglichen workouts in einem Terminkalender, treffen sich wöchentlich minima.

Als alternative, versuchen viele Menschen packen in eine Woche fitness an den Wochenenden. Während dieser Ansatz wurde mit Skepsis in die Vergangenheit (zusammen mit sorgen über Verletzungen), neue Forschung zeigt, dass man mit übung die Gesundheit profitiert auf diese Weise. Eine britische Studie, veröffentlicht in JAMA Internal Medicine sagt, es gibt keinen Grund, aufzugeben, Ausübung vollständig, wenn Sie es nicht tun können, während der Woche. Verpackung Bewegung in Ihr Wochenende ist tatsächlich eine praktikable option.

Basierend auf Befragungen von 63 ‚ 000 Mitarbeitende, jede übung ist besser als keine. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die übung mit einer hohen rate an den Wochenenden—immer in der empfohlenen 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten kräftige Tätigkeit—hatte etwa 30% geringeres Risiko eines frühen Todes als Menschen, die keinen Sport treiben überhaupt.

Eine weitere interessante Entdeckung: Menschen, die mehr Bewegung Häufig, aber für kürzere Zeitblöcke können auch senken Sie Ihr Risiko für chronische Erkrankungen—ja, auch wenn Sie scheitern zu insgesamt 150 Minuten in der Woche. Die bottom line? Aufstehen und bewegen, sobald Sie können.