Schönheit & Balance

Sollten Sie sich einer Keto oder Vegane Ernährung? Heres, Was die Experten Sagen.

Zwei Bemerkenswerte Diät-Programme wurden machen Lärm in der Gesundheits-und Fitnessbranche durch Ihre erstaunliche Gewicht Verlust Ergebnisse und umstrittenen Diät Prinzipien. Einer von Ihnen ist, was wir nennen die vegan-Diät fördert Essen natürlichen, pflanzlichen Nahrungsmitteln, während das überspringen alle tierischen Lebensmittel verzichten.

Inzwischen, das kürzlich populäre Diät namens keto ermutigt, zu Essen, viel Fett, und hat sogar Sie Essen Sie Ihre Lieblings-Speck! Diese widersprüchliche ideale, die machen es schwieriger für die Menschen zu entscheiden, welche Diät-Programm ist besser, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Während jeder Mensch hat unterschiedliche Gremien und Bedürfnisse, ist die übliche Voraussetzung für diese Diät ist, um 60-75% Ihrer Kalorien aus gesunde Fette, 15-30% der Kalorien aus Eiweiß, und die restlichen 5-10% aus Kohlenhydraten.

Der Keto-Diät

Laut Gesundheits-Experten, die ketogene Diät (auch bekannt als die keto-Diät) ist ein Diät Essen plan konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer gesunden Fette bei gleichzeitiger Minimierung Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme. Das Prinzip hinter dieser Diät-plan ist, um Ihren Körper in einen Zustand der „Ketose“ so verwenden Sie Ihr Fett als eine form von Energie. Während jeder Mensch hat unterschiedliche Körper und Ihre Bedürfnisse, ist die übliche Voraussetzung für diese Diät ist, um 60-75% Ihrer Kalorien aus gesunde Fette, 15-30% der Kalorien aus Eiweiß, und die restlichen 5-10% aus Kohlenhydraten.

Keto-Diät zielt auf die Beseitigung der falschen Annahme, dass alle Fette sind schlecht für Ihre Gesundheit. Die gesunden, ungesättigten Fette, die helfen, Ihren Gewichtsverlust.

Dies bedeutet, dass Sie auch brauchen, um zu schneiden nach unten auf Ihre Obst-Aufnahme und Zucker (auch natürlicher Art), da es alle gleichwertig Kohlenhydrate laut Gesundheits-Experten. Sie warnen auch keto-Diät gegen Essen ungesunde Fette wie junk-Lebensmittel, Fett und fettige Lebensmittel, wenn. Diese ungesunde Fette führen Sie Ihre gesättigten Fettsäuren zu erhöhen, die, wiederum, erhöhen Sie Ihre schlechte Cholesterinwerte und Auslöser chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Die Vegane Ernährung

Viele Menschen sind auch Verschieden, wenn es darum geht, Ihre Gründe zu Leben eine vegane Ernährung: entweder Sie tun es aus gesundheitlichen Gründen, religiösen Prinzipien, Tier gleiche Rechte eintreten, oder aus ökologischen Gründen.

Die strenge vegane Ernährung, auf der anderen Seite, beseitigt alle Arten von tierischen Lebensmittel und Geflügel-Produkten, wie Fleisch, Milchprodukte (Milch, Eier und Käse) und sogar Fisch. Die Ernährung lässt sich der Schwerpunkt auf den Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen und Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Die gute Sache über diese Diät ist, dass es nicht überwachen Sie Ihre carb oder Teil-Aufnahme.

Welche Diät ist Besser für Gewicht-Verlust?

Nach Jessica Cording, R. D, die Wahl der besten Diät, die zu Ihnen passt würde tatsächlich davon abhängen, Ihre Ernährung und lebensstil-Präferenzen. Zum Beispiel, wenn Sie neigen zu Essen mehr Kohlenhydrate und Umstellung auf eine ketogene Ernährung, sind Sie wahrscheinlich zu bemerken, die sofortige Gewichtsabnahme, da werden Sie schneiden Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, während die überholung Ihrer Aufnahme in gesunde Fette. Das gleiche gilt, wenn Sie zuvor ein Fleisch-Liebhaber und entscheiden, vegan zu Leben. Cording, sagt schneiden viele Ihrer problematischen Lebensmittel vor Wechsel entweder Diät dazu führen, dass Sie Schuppen aus den überschüssigen Kalorien, die Sie gewonnen vor.

Aber wenn wir reden über die Ernährung wird Ihnen helfen, Schuppen Pfund mehr und schneller Gewicht, Beth Warren R. D sagt der keto geht an der Spitze. Nach Ihr, austauschen, einen Großteil der Kohlenhydrate mit gesunden Fetten und protein wird dazu beitragen, nicht nur machen Sie fühlen sich voller und satt, sondern fördert auch die Entwicklung von Muskelmasse, die brennt die Fette in Ihrem Körper und erhöht Ihre metabolische rate. Warren fügt hinzu, dass ‚ s die Schönheit der keto-Diät, die andere Diät-Programme fehlen, einschließlich der veganen Ernährung.

Go Vegan, Für Die Reinigung.

Sie können immer noch genießen Sie Ihre Lieblings-Burger, cookies, Pommes Frites, etc., indem Sie eine gesunde, vegane version dieser Lebensmittel.

Warrens sagt, es bedeutet nicht, dass Sie nicht bekommen, eine Gewicht-Verlust-Vorteile, wenn Sie vegan Leben, obwohl. Nach Ihr, wenn euer Fokus auf gesünder, als mit einem durchtrainierten, muskulösen Körper, dann können Sie konzentrieren sich auf das Essen nahrhafte Lebensmittel.

Gemüse, Früchte und andere pflanzliche protein-Lebensmittel können helfen, verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihren Körper reinigen. Auch andere Studien deuten Verzehr von rotem Fleisch kann die Ursache für die Zunahme von toxischen Karzinogene in unsere Körper, das führt zu Krebs und anderen chronischen Krankheiten.