Stoppen Sie alles, was Sie tun: Taylor Swift nur teilen einige der inspirierenden Lebens-Lektionen, die Sie gelernt, in Ihren 29 Jahren auf der Erde in der aktuellen Ausgabe der ELLE.
In dem Artikel—die T-Swift selbst geschrieben!—der Ruf der Sängerin eröffnet über alles, von Ihren Beziehungen zu Ihrer go-to-dinner-party, Rezepte für die Möglichkeiten, Sie blockt social-media-Negativität. Und wie viele von uns, die mega-star enthüllt, dass Sie leidet an Angst—und sogar Aktien einige Ihrer Strategien für den Umgang mit ihm.
Swift sagt, dass 2017 Manchester Bombardierung verstärkt Ihre Angst über die Durchführung in der öffentlichkeit. „Nach der Manchester Arena Bombardierung und den Vegas-Konzert fotografieren, ich war völlig entsetzt auf tour zu gehen, dieses mal, weil ich nicht wusste, wie wir waren, weiter 3 Millionen fans sicher mehr als sieben Monate“, schreibt Sie. „Es war eine enorme Menge an Planung, die Kosten und der Aufwand halten sich meine fans sicher sind.“
Die Sängerin sagt, Sie erlebt auch Angst in Ihrem persönlichen Leben. „Websites und Boulevardzeitungen haben es auf sich genommen, um post jedes Haus Adresse habe ich immer online war,“ Swift sagt.
Dies ist nicht das erste mal, der Sänger hat gesprochen, über Ihre psychische Gesundheit. „Es fühlen können, in Zeiten, wenn Sie lassen Sie Ihre Angst bekommen desto besser für Sie, wie jeder wartet auf dich, um wirklich zu versauen—und dann wirst du fertig sein“, sagte Sie NME in einem interview im Jahr 2015.
Eine Art, wie Sie verwaltet Ihre Symptome? – Ergänzungen. „Vitamine machen mich so viel besser fühlen,“ Swift schwärmt. „Ich nehme L-Theanin, die eine Natürliche Ergänzung zu helfen, mit stress und Angst.“ Sie fügt hinzu, dass Sie nimmt magnesium für die Muskel Gesundheit und Energie.
Bevor wir alle auf einer Amazon-vitamin Kaufrausch, obwohl, was genau ist L-Theanin, und wird es sicher zu nehmen für die Angst?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die gezeigt worden, um zu helfen, Angst zu reduzieren, sagt Gesundheit beitragen Ernährung editor Cynthia Sass, MPH, RD. Da es noch nicht studiert sind, die ideale Dosis und Dauer der Nutzung sind nicht fest etabliert, aber es ist in der Regel empfohlen, eingenommen werden kurzfristig, erzählt Sie uns. Jetzt für die schlechte Nachricht: Es kann potenziell interagieren mit einigen Medikamenten, so ist es am besten, mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie es zu Ihrer Hausapotheke. Sobald Sie grünes Licht von einem Arzt, obwohl, Sie können bestellen, L-Theanin auf amazon.com für weniger als $10.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass magnesium kann auch helfen, mit milden Angst, Sass sagt, aber die Art und Menge der Schlüssel, da zu viel von diesem mineral kann führen zu unerwünschten Nebenwirkungen wie unregelmäßiger Herzschlag, Verwirrung, Koma oder Tod in extremen Fällen. Die falsche Art können auch Durchfall auslösen. Es ist auch selten, dass ein wahrer magnesium-Mangel, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung zu Ihrer routine zu sehen, ob Sie es wirklich brauchen.
Denn es gibt eine Menge Verwirrung über Ergänzungen—einschließlich, wie zu wählen die richtige Dosierung und die Art, wie lange, Sie zu nehmen, und mögliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen, die man kennen sollte—es ist immer am besten, consullt eine eingetragene Ernährungsberater oder Arzt, sagt Sass. Plus, beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert von der Food and Drug Administration (FDA) auf die gleiche Weise, dass Medikamente, bevor Sie auf den Regalen.
Wenn Sie nicht möchten, nehmen Sie Ergänzungen, die Sie ernten können ähnliche Vorteile durch Lebensmittel. Grüner Tee ist eine große Quelle von L-Theanin, während chia-Samen, dark chocolate, avocado, Nüsse und Hülsenfrüchte (denke: Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen), und Kürbis-Samen sind eine hervorragende Quelle von magnesium.
Swift könnte gefunden haben, Erfolg im Beruf, Ruhm, Reichtum, und eine Gruppe von A-list-freundinnen alle vor der 30, aber das bedeutet nicht, dass Sie immun gegen Fragen der psychischen Gesundheit. Wir lieben, dass der Sänger offen über Ihren Kampf mit der Angst und wird helfen, nehmen einige der Stigmatisierung, der Sie umgibt.
