Gesundheit

Dopamin kann das Fasten nicht so verrückt wie es klingt

Silicon Valley ist die neueste Modeerscheinung ist Dopamin Fasten, oder vorübergehend entziehen, „süchtig“ – Aktivitäten wie social media, Musik, internet, gaming—sogar Lebensmittel.

Twitter CEO Jack Dorsey, zum Beispiel, ist bekannt für seine intermittierende Fasten-Diät. Andere stars wie Kourtney Kardashian und Chris Pratt haben auch lobte die Vorteile der intermittierenden Fasten.

Als „Dopamin-Fasten“ von San Francisco Psychologe Cameron Sepah, der trend ist immer die Erhöhung der internationalen Aufmerksamkeit als eine potentielle „Heilung“ für die Technologie sucht.

Dopamin ist ein Gehirn-neurotransmitter, der hilft, Steuern die grundlegenden Funktionen, wie Motorische Kontrolle, Gedächtnis und Aufregung. Es ist auch eingebunden in der Antizipation der Belohnung für eine stimulierende Aktivität. Leugnen das Gehirn die Dopamin-abgeleiteten Freude der vielen modernen Versuchungen, geht die Theorie, können Menschen helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen, die Verbesserung der Konzentration und Produktivität.

Diese Idee, die nicht ganz Ihren Ursprung im Silicon Valley. Als Gelehrter Studien, die digitale Technik und religion, würde ich argumentieren, dass die Motivation und die Vorteile von Dopamin Fasten ähneln, was viele Religionen-Lehre seit der Antike.

Religiöse Traditionen und Fasten

Das Fasten kann mehrere Formen in verschiedenen religiösen Traditionen.

Muslime beobachten fast einen Monat lang Fasten während des Ramadan, wenn Sie sich enthalten von Essen und trinken. Sie sind erlaubt, um das Fasten zu brechen, nur, nachdem die Sonne untergeht.

Der Jüdische Feiertag Jom Kippur, auch bekannt als der Tag der Versöhnung, beinhaltet eine Periode des Fastens. Und viele christliche Traditionen das Fasten Perioden während des ganzen Jahres, besonders während der Fastenzeit vor Ostern. Vipassana-meditation, eine Praxis, die mit Buddhistischen Wurzeln, umfasst die Enthaltung vom sprechen für mehrere Tage.

Die Gründe für diese alten Religionen ermutigen zu Fasten, nach meiner Einschätzung, ganz ähnlich wie die Motivationen der modernen Dopamin Fastenden.

Manche religiöse Traditionen fördern das Fasten zu entwickeln, die persönliche Heiligkeit und Disziplin. Zum Beispiel, die Orthodoxen Christen vermeiden Sie Tierische Produkte, mittwochs und Freitags als einen Weg zur Entwicklung von Disziplin und Selbstbeherrschung. Andere, einschließlich Christentum und Islam, verwenden Sie das Fasten als einen Weg zu entwickeln, Wertschätzung und Dankbarkeit.

Der Anfang des vierten Jahrhunderts christliche Theologe Augustinus von Hippo erkannt, dass die Praxis des Fastens könnte maximieren Vergnügen für Dinge, die man aufgibt. Zum Beispiel, die Enthaltung von Fleisch während der Fastenzeit steigt die Wertschätzung für Sie nach die schnell vorbei ist.

Wissenschaftler haben parallelen gezogen zwischen Dopamin Fasten und religiöse Fasten. Zum Beispiel, David Nutt, professor für Neurowissenschaften am Imperial College London, sagte in einer im November 2019 interview mit der britischen Zeitung Guardian: „der Rückzug aus Leben, wahrscheinlich macht das Leben interessant, wenn Sie kommen zurück, um es… Mönche tun es schon seit tausenden von Jahren. Ob das irgendetwas damit zu tun hat Dopamin ist unklar.“

Viele Menschen greifen in den Dopamin-Fasten für viel den gleichen Gründen wie religiöse Fastenden. Einige, zum Beispiel, verwenden Sie es als eine Möglichkeit zu entwickeln, eine größere Disziplin. In einer im November 2019 interview, Psychologe an der Stanford University Russell Poldrack darauf hingewiesen, dass die Praxis auf selbst-Kontrolle zu tun eine dieser Fasten kann hilfreich sein. Es kann geben ein „Gefühl der Meisterschaft“ über Ihr eigenes Verhalten, sagte er.

Andere, wie Nellie Bowles, ein journalist deckt das Silicon Valley, findet, dass Dopamin Fasten macht alltägliche Aufgaben „mehr spannend und macht Spaß.“

Die Vorteile des Fastens

Forschung zeigt, dass das Fasten, ob religiös oder nicht, kann mehrere Vorteile für die Gesundheit.

Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht im Journal of Research in Medical Science hatte 14 Personen Durchlaufen einen 10-Tages-silent Vipassana Meditations-retreat. Die Teilnehmer berichteten über eine signifikante Verbesserungen im körperlichen und psychischen Wohlbefinden nach dem Fasten.

Nach einer recherche Beurteilung von Ernährungs-Wissenschaftler John Trepanowski und Richard Bloomer, religiöse und nichtreligiöse Fasten können ähnliche Vorteile für die Gesundheit.

Dopamin Fasten soll, um gewöhnliche Aufgaben wie Essen und Musik hören ist angenehmer. Nach der zeitweise Verzicht auf eine Tätigkeit, die den Fastenden haben gefunden es lohnender zu reengage in der Aktivität.

Es gibt diejenigen, die nicht einverstanden sind. Neurowissenschaftler vertreten die Auffassung, dass Dopamin ist wesentlich für ein gesundes Gehirn funktioniert und aufgeworfenen Fragen über die Entwicklung, die offensichtlich Ziel der Reduzierung von Dopamin.

Während es wahr ist, dass bestimmte Verhaltensweisen führen zu der Erhöhung der Dopamin -, Experten-Vorsicht, die auf die Ansprüche bezüglich des Dopamin-Fasten. Joshua Berke, Neurowissenschaftler, sagte, dass Dopamin nicht ein „Lust-Saft“ mit einer bestimmten Ebene, wird aufgebraucht. Vielmehr Dopamin dynamischen Veränderungen von moment zu moment.