Gesundheit

Im Falle einer Pandemie-betonte, Amerika, Proteste Beurteilung zu psychischen Belastungen

Genauso wie die Amerikaner sind, die sich aus COVID-19 isoliert, in der Hoffnung, wieder normal Leben, aber immer noch Angst vor der Infektion, die Proteste gegen Polizei-Gewalt tobt in anderen Städten des Landes.

Und Millionen arbeitslos bleiben, als eine wackelige Wirtschaft versucht neu zu starten.

Wie sind die Leute erwarten, zu bewältigen mit all dies?

„Für viele Menschen, könnten wir das erreichen der Belastungsgrenze in Bezug auf die Menge der stress und die Unsicherheit, die wir erleben“, sagte Vaile Wright, der American Psychological Association senior director of health care innovation.

Halten Sie Ihre cool in Zeiten wie diesen, erfordert eine Menge von self-care und self-reflection, psychische Gesundheit, sagen Experten.

Einer der wichtigsten Schritte ist, zu akzeptieren, dass Sie gestresst sind out, und analysiert die Quelle der Angst oder depression, sagte Dr. Renee Binder, ein ehemaliger Präsident der American Psychiatric Association.

„Es ist einfach ein riesiges Pulverfass der Gefühle, der“ Binder sagte. „Wenn Menschen Angst spüren, wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist es sehr wichtig zu klären, was realistisch ist und was unrealistisch ist. Was ist eine normale Reaktion und was ist catastrophizing, Gefühl, dass die Welt zu einem Ende kommen, wenn es wirklich nicht.“

Es ist normal und natürlich zu fühlen, Verwirrung, Angst, Trauer und Empörung im Zusammenhang zu friedlichen Proteste traf sich mit Polizei-Gewalt und gewalttätige Proteste verursacht Zerstörung in Ihrem Gefolge, Wright sagte.

„Obwohl diese Empfindungen unangenehm sind, es ist nichts falsch mit Ihnen,“ Wright sagte.

Es ist auch wichtig, dass Sie akzeptieren, dass die Leute um Sie herum vielleicht nicht fühlen genau das gleiche wie Sie tun, fügte Sie hinzu.

„Es ist wichtig, die Menschen fühlen sich bestätigt, wie Sie sich fühlen jetzt, auch wenn es nicht eine Erfahrung, die Sie beziehen können. Es ist wirklich wichtig, dass wir nicht unsere eigenen Erfahrungen, unbeabsichtigt ungültig wird, jemand anderes,“ Wright sagte.

Menschen fühlen sich überfordert von der Hektik der Ereignisse würde gut daran tun, nehmen Sie regelmäßige Pausen aus sozialen Medien und news -, Wright-und Bindemittel vereinbart.

Familien wollen vielleicht setzen strenge Grenzen, wenn die Mitglieder können online gehen, um zu überprüfen, die Nachrichten oder Lesen in sozialen Medien.

„Es ist immer schwieriger zu trennen, wenn du angekommen bist-Benachrichtigungen ausgeschaltet, auf Ihrem Handy mit jeder late-breaking Element,“ Wright sagte.

Menschen können auch helfen, sich besser fühlen, indem Sie Steuern, was Sie in Ihrem Leben—zum Beispiel durch das tragen einer Maske beim Einkaufen und regelmäßig Ihre Hände waschen.

Andere Formen der selbst-Pflege, ist auch wichtig, einschließlich Bewegung, Entspannung, gesunde Ernährung und genug Schlaf, so die Experten.

Die Menschen fühlen sich hilflos, möchten vielleicht finden konstruktiven Möglichkeiten, um dazu beitragen, Ihre Gemeinschaft durch die Arbeit für eine Kampagne der Einstieg in eine Ursache-oder Freiwilligenarbeit, Binder sagte.

„Was können wir tun, um zu versuchen, diese situation zu ändern ist eine sehr gute Sache zu tun, und in der Zwischenzeit pflegen Sie unsere eigene Gesundheit und Sicherheit,“ Binder sagte.

Kinder wahrscheinlich das Gefühl sehr gestresst jetzt, mit den wenigen Mittel, das Verständnis der Ursache Ihrer Angst, Experten ergänzt.

„Die Kinder sind wirklich auf die Emotionen der Erwachsenen um Sie herum,“ Wright sagte. „Es ist wirklich wichtig, dass die Eltern Ihr bestes tun, um Modell gute stress-management. Wenn Sie ausflippen, Ihre Kinder ausflippen.“

Eltern sollten bereit sein, zu beantworten Kinder Fragen über die Proteste oder COVID-19, in der Sprache, die angemessen auf Ihre Ebene der Entwicklung, der Binder und Wright sagte.

„Kinder müssen wissen, dass Sie immer ehrliche Angaben und Eltern sind zuverlässig sein, und Sie glauben, was Ihre Eltern sagen,“ Binder sagte. „Die meisten Kinder wollen wissen, Sie sind sicher, Sie wollen aber auch verstehen, was geschieht. Es ist wichtig, viel Einfühlungsvermögen und Verständnis von dem, was das Kind wirklich Fragen, und geben Ihnen ehrliche Informationen verringern Ihre Angst.“