Als nationale Spannungen steigen, eine neue nationale Umfrage von 2.000 Menschen im Auftrag Der Ohio State University Wexner Medical Center findet immer mehr Amerikaner einstellen, wie diese mit social-media-Plattformen.
Viele Teilnehmer zitiert, der stress, die von der globalen COVID-19-Pandemie, zusammen mit der Bewegung zum Ende der rassischen Ungleichheit und anderen trennenden politischen Probleme in unserem Land als Gründe für eine social media-Pause.
Zwar mag es scheinen unmöglich zu trennen und den Schritt Weg von social media, einige Teilnehmer berichteten ändern Ihre social-media-Gewohnheiten in diesem Jahr. Die Umfrage ergab:
- Mehr als die Hälfte der Amerikaner (56%) sagen, dass Ihre social-media-Gewohnheiten geändert haben, da die Spannungen umliegenden aktuellen Ereignisse in diesem Jahr.
- Fast 3 von 10 Amerikanern (29%) sagen, dass Ihre social-media-Nutzung hat zugenommen, da die Spannungen umliegenden aktuellen Ereignisse in diesem Jahr.
- Und 1 in 5 Amerikaner (20%) sagen, Sie haben sich genommen, bricht aus der sozialen Medien, da die Spannungen umliegenden aktuellen Ereignisse in diesem Jahr.
Es ist einfach zu fühlen, überwältigt von Informationen, Meinungen und Argumente beim scrollen durch social-media-Kanäle, sagte Ken Yeager, Ph. D., Direktor der Stress -, Trauma-und Resilience (STAR) – Programm an der Ohio State Wexner Medical Center.
„Dabei Weg und Wiederverbinden mit der Wirklichkeit offline ist ein wichtiger Schritt, um zu nehmen für Ihre geistige Gesundheit,“ sagte Yeager. „Ständig mitten in dieser stressigen Umgebung und überbelichtet, um strittige oder traumatische Ereignisse können machen Sie fühlen, wie Sie die Welt ist ein unsicherer Ort zu sein. Und weil diese Stressoren haben, beibehalten über einen langen Zeitraum der Zeit, es trägt auf die Fähigkeit der Menschen zu bewältigen, stress.“
In den Vereinigten Staaten, gab es eine Zunahme der Fälle von depression, Angst, Suizidalität und Substanzmissbrauch in der Vergangenheit mehrere Monate, sagte Yeager, der ist ein klinischer professor an Der Ohio State University College of Medicine.
„Sie können zwar nicht kontrollieren, was passiert auf social media, es ist wichtig zu erkennen, wie es Sie beeinflussen können und nehmen Sie Schritte, um Ihre Gefährdung zu begrenzen,“ sagte Yeager.
Er bietet die folgenden Tipps zu gehen auf einer social media-Diät:
- Mit Familie und Freunden verbinden—Trennen Sie die Verbindung Ihrer Geräte und stoppen auf social media für eine Nacht. Stattdessen machen Sie Pläne mit den Menschen, die Sie interessieren, auch wenn das eine Gruppe heran zu rufen. Ein Abend der freundschaftlichen Gespräch kann eine willkommene Pause von social media.
- Erstellen Sie eine positive Veränderung in Ihrer Gemeinde—Freiwilliger in einem Lebensmittel bank, bereinigen, einen park oder etwas zu tun, lässt Sie Ihre Nachbarschaft zu einem besseren Ort. Sehen, das gute, dass Sie und andere in Ihrer Gemeinde tun können Ihnen helfen, zu erkennen, was wirklich wichtig ist.
- Verwenden Sie Ihre Energie—Nicht nur, dass Sie die Kraft Ihrer Stimme, aber Sie haben auch die macht der Stimme Ihre Anliegen und erlassen, die lokale Veränderung. Engagieren, bei den Themen, die Ihnen wichtig sind. Das Gefühl du bist ein Teil des Prozesses werden können, die der Stärkung und Beruhigung.
- Talk about it—Es gibt eine Menge von Missverständnissen in Gesprächen über die größten Probleme, denen wir heute gegenüberstehen, vor allem, wenn Sie statt in social media Kommentar-Abschnitte. Reden, Familie und Freunde one-on-one über das, was Ihnen wichtig ist und wie Sie glauben, dass diese Fragen, die Sie betreffen, kann Ihnen helfen zu verstehen, Woher Sie kommen.
