Gesundheit

Weitere Schritte-pro-Tag-verbunden mit erheblichen Kürzungen bei diabetes und hohem Blutdruck

Leute mittleren Alters gingen die meisten Schritte pro Tag über durchschnittlich 9 Jahren hatten ein um 43% geringeres Risiko für diabetes und ein 31% geringeres Risiko für Bluthochdruck im Vergleich zu denen mit den wenigsten Schritten, nach vorläufigen Forschung präsentiert auf der American Heart Association ‚ s Epidemiologie und Prävention | Lebensstil und Cardiometabolic Gesundheit der Wissenschaftlichen Sitzungen 2020.

Darüber hinaus unter den Frauen in der Studie, jeden der 1.000-Schritt-Intervall führte zu einem 13% niedrigeren Risiko von Fettleibigkeit, und die mit der höchsten Schrittzahl wurden 61% weniger Häufig übergewichtig im Vergleich zu Frauen, die ging wenigstens. Allerdings gab es keinen Zusammenhang zwischen einem niedrigeren Risiko von Fettleibigkeit und die Anzahl der täglichen Schritte ging bei den Männern in der Studie.

„Walking ist eine allgemein zugängliche form der körperlichen Aktivität, und Schritte-pro-Tag ist eine einfache Messung und motivator ist, dass die meisten Menschen zu verstehen und können leicht Messen angesichts der boomenden Branche der tragbaren Technologien oder smartphones“, sagte führen Studie Autor Amanda E. Paluch, Ph. D., assistant professor an der University of Massachusetts in Amherst, Massachusetts.

Die Ergebnisse der Studie wurden anhand der Daten von 1,923 Teilnehmer in der nationalen Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) – Studie, in der Männer und Frauen trugen Beschleunigungsmesser-Geräte (2005-2006) für mindestens 10 Stunden oder mehr pro Tag bei einem Mindestaufenthalt von vier Tagen. Ein Beschleunigungsmesser ist ein tragbares Gerät, dass die Maßnahmen, die körperliche Aktivitäten wie Wandern.

Die Teilnehmer Durchschnittliche Alter liegt bei 45 Jahren; 58% der Gruppe waren Frauen; und 41% waren schwarz. Die Durchschnittliche follow-up Zeit lag bei neun Jahren.

Die Forscher, sagte, „Die Ergebnisse unserer Studie, die der wachsenden Erkenntnisse über die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens, und dass präventiven Bemühungen effektiv sein können, auch als Erwachsene mittleren Alters Umzug in älteren Erwachsenenalter.“.

Auf der Basis der aktuellen Erkenntnisse, Paluch, sagte Sie und Ihr team erweitern möchten, Ihre Forschungs-und prüfen, wie die Laufgeschwindigkeit beeinflussen kann die Gesundheit des Herzens Risiken. Die Quintessenz ist, dass das hinzufügen von mehr Schritte, um den Alltag können sich mehr zugänglich für Menschen, die wollen, gesund zu Leben.

„Diabetes und Bluthochdruck sind nicht unvermeidlich. Gesunder lebensstil änderungen, wie die Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, die Verbesserung der Ernährung und Steigerung der körperlichen Aktivität kann helfen, reduzieren das diabetes-Risiko. Diese Studie zeigt, dass walking ist eine wirksame Therapie zu verringern, Risiko,“ sagte Robert H. Eckel, M. D., ehemaliger Präsident der American Heart Association und professor der Medizin, emeritus und Charles A. Boettcher II Lehrstuhl Arteriosklerose, emeritus an der Universität von Colorado Anschutz Medical School in Aurora, Colorado.

„Für Menschen, die finden die Idee von einem täglichen, längeren Trainingsphase und körperliche Aktivität Regime erschreckend, verschieben des Fokus zu akkumulieren Schritte über den Tag kann Ihnen helfen, aktiver zu werden“, sagte Paluch. „Je mehr Schritte, desto besser.“