Wie Sie navigieren Sie Ihren Weg durch Ihren Gewichtsverlust Reise sind, haben Sie wahrscheinlich begegnet die Vorteile der Saftherstellung. Entsaften hilft, reduziert Obst und Gemüse in eine essbare Flüssigkeit, wo man nur trinken es in einem Zug.
Nicht nur ist das Getränk, Nährstoff-Dichte, da geht es direkt zu Ihrem Magen und Blut, sondern spart Ihnen auch Zeit, von der Zubereitung von Lebensmitteln aufgrund Ihrer hektischen Zeitplan. Das ist, warum mehr und mehr Menschen sind Einbeziehung Entsaften in Ihrer Ernährung. Aber manche Menschen Fragen sich, welche Art von Entsafter ist gesünder? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.
Der Showdown
Laut Gesundheits-Experten, die gesundheitlichen und ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten Sie vom trinken entweder Obst oder Gemüse-Saft hängt von der Art der Klammern, die Sie verwenden, wie Sie bereiten Sie Ihr Getränk. Die meisten Obst enthält Ballaststoffe und Natürliche Zucker.
Dies ist zwar gut, um dem Körper, die natürlichen Zucker, die es braucht, ohne spiking Ihren Blutzucker (und fördern die Verdauung und fülle Dank Glasfaser), Essen zu viele Früchte, die auch Einfluss auf Ihre Blutzuckerspiegel in einer Art und Weise. Wenn Sie schauen, um Ihre Energie zu beleben, die nach einem intensiven Training oder einem Tag der anstrengenden Arbeit. Abgesehen davon, dass, Fruchtsaft kann verwendet werden, als Zucker-Ersatz, wenn Ihr Rezept beinhaltet süße.
Saftherstellung ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit, da es hilft die Verdauung der Vitamine und Nährstoffe leichter in Ihren Körper.
Dennoch ist das trinken von Fruchtsaft jedes jetzt und dann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren kann sich nachteilig auf Ihre Ernährung. Laut Gesundheits-Experten, können nicht nur zu viel Fruchtsaft Verwüstung anrichten Blutzuckerspiegel, erhöht aber auch Ihre Kalorien mit einer schnellen rate. Da die Früchte sind natürlich süß in der Natur, ist es natürlich hoch in Kalorien zu. Abgesehen davon, dass Fruchtsäfte sind Sauer, so dass es stören kann Ihren Magen, wenn Sie verbrauchen zu viel sauren Saft.
Gemüsesäfte
Gemüsesaft ist ein gutes Getränk, um in Ihren Gewichtsverlust Ernährung.
Gemüsesäfte, auf der anderen Seite, haben alkaline-Effekte in der Natur. Nicht nur das, sondern Gemüse sind Reich an Nährstoffen und Vitaminen. Es hat auch mehr Fasern als Zucker. Dies ist der Grund, warum die Gesundheits-Experten empfehlen, Sie können Essen Sie so viele Gemüse wie Sie können, um Ihr Herz begehrt.
Darüber hinaus hilft es, pflegen Sie Ihre pH-balance, damit Ihr Körper optimal funktioniert. Abgesehen davon, dass Gemüse sind extrem kalorienarm zu, wodurch es ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Obwohl die Gesundheit auch Experten empfehlen mischen beides. Sie können hinzufügen, mehr Gemüse und weniger Obst, um eine optimale Gewichtsverlust Ergebnisse.
Die 90-10-Regel
Obwohl Entsaften ist eine gesunde alternative, die Gesundheits-Experten empfehlen auch, Essen Sie gesundes Obst und Gemüse von Zeit zu Zeit.
Für diejenigen, die wollen, mischen Sie Ihre Säfte, die Gesundheits-Experten empfehlen Ihnen Folgen die 90-10 Entsaften Regel. Dies bedeutet, dass 90% von Ihrem Saft sollte aus Gemüse-Saft und die restlichen 10% der Früchte.
Wenn Sie lieber trinken Sie entweder Saft, der die Gesundheit Experten sagen, dass beide gesund sind. Achten Sie aber darauf, nur verbrauchen diese in Maßen. Laut Gesundheits-Experten, die beide Früchte und Gemüse enthalten Mineralien und Vitamine, die wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.
Blending vs. Entsaften
Jetzt wissen Sie, der Unterschied, sowie die gesundheitlichen Vorteile von Obst-und Gemüse-Säfte, manche Menschen sind auch verwirrt, ob mischen ist besser und gesünder als Entsaften (oder Umgekehrt). Die Gesundheitsexperten legte auch den Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Getränken. Nach Ihnen, Vermengung ist der Prozess der Pulverisierung ganze Frucht oder das Gemüse in kleine Stücke. Dies führt zu einem smoothie und es führt zu mehr Extrakt als Säfte.
Es ist, weil die Vermischung nicht extrahieren Sie die Ballaststoffe, die auch natürlicherweise auf Obst und Gemüse.
Im wesentlichen, Sie werden konsumieren, sowohl die Frucht ist Faser-und Wasser-wenn Sie trinken einen smoothie. Entsaften, auf der anderen Seite, ist der Prozess der Gewinnung der Flüssigkeit oder der Saft von der Faser. Dies resultiert in einer hohen liquid-Konzentration von Vitaminen, pflanzlichen Nährstoffen und Mineralien.
Während Entsaften kann Ihnen helfen, erwerben die Nahrung, die Sie benötigen, ist die Kehrseite der Saftherstellung ist, dass es geht rechts in Ihren Blutkreislauf. Mischen braucht Zeit für Ihren Magen zu verdauen, da es immer noch Fasern enthält.
